中学阶段，是孩子从童年走向成年的关键过渡期，生理的快速发育伴随心理的急剧变化，他们既渴望独立又依赖家庭，既渴求理解又常封闭内心，心理健康的守护尤为重要。作为孩子最坚实的后盾，家长的陪伴方式、沟通姿态，直接影响着孩子的心灵成长轨迹。家校同心、同向同行，才能为孩子筑牢心理健康的防线，让青春之路行稳致远。
很多家长容易陷入一个误区：只要孩子成绩稳定、衣食无忧，心理就不会出问题。实则不然，中学生的心理困扰往往藏在细节里——考试失利后的自我否定、人际交往中的手足无措、青春期的迷茫困惑、对家庭期待的压力感知，都可能成为心理负担。若未能及时疏导，小情绪可能演变成大问题，影响孩子的学习状态与身心发展。
心理健康不是孩子的“个人事”，而是家庭的“必修课”。家长无需成为心理专家，但需做好这几件事，为孩子的心灵撑起一片晴空。
首先，学会“看见”孩子，做耐心的倾听者。 中学生的世界里，学业压力、同伴关系、自我认同都是重要课题，他们需要的不是居高临下的评判，而是平等尊重的倾听。放下手机、停下忙碌，每天留10分钟高质量陪伴，少问“考了多少分”，多问“今天有没有开心的事”；孩子倾诉时，不急着反驳“这有什么大不了”，不急于给出“你应该这样做”的建议，先共情“妈妈知道你现在很难过”“爸爸理解你的委屈”。当孩子感受到被看见、被接纳，才愿意敞开心扉，负面情绪也会在倾诉中慢慢消解。
其次，接纳孩子的不完美，缓解“焦虑式期待”。 很多家长对孩子寄予厚望，却忽略了每个孩子都有自己的成长节奏。成绩起伏、偶尔犯错、有小缺点，都是中学生成长的正常现象。过度苛求“完美”，只会让孩子陷入自我怀疑，害怕失败、不敢尝试。试着接纳孩子的平凡，多关注他的努力而非结果，多肯定他的品德、习惯等闪光点，比如“你今天主动帮同学，很有责任心”“你遇到困难没放弃，特别勇敢”。适度的期待，才能让孩子卸下心理包袱，拥有直面挑战的勇气。
再者，营造温暖和谐的家庭氛围，筑牢心灵避风港。 家庭是孩子心灵的第一栖息地，夫妻和睦、亲子融洽的家庭氛围，是孩子心理健康的“营养剂”；而争吵不断、冷漠疏离的家庭环境，容易让孩子缺乏安全感。日常相处中，家人间多些包容、少些指责，多些鼓励、少些抱怨；尊重孩子的独立意识，不随意窥探孩子隐私、不强迫孩子顺从；允许孩子有自己的想法和兴趣，让家庭成为孩子受挫时想回、疲惫时能靠的港湾，这份安全感，会成为孩子对抗外界压力的底气。
同时，教会孩子直面挫折，培养心理韧性。 人生难免遇到风雨，抗挫折能力是孩子一生的财富。中学生正处于价值观形成期，家长要引导孩子正确看待挫折：考试失利不是“人生失败”，而是查缺补漏的机会；被朋友误解不是“没人喜欢”，而是学会沟通的契机。当孩子遇到困难时，不包办代替、不指责打压，鼓励他自己想办法解决，告诉孩子“遇到问题不可怕，我们一起面对”。让孩子在一次次小挫折中学会调整心态、总结经验，慢慢拥有“扛事”的能力。
此外，家长要做好榜样，管理好自身情绪。 家长是孩子的第一任老师，你的情绪状态，会潜移默化影响孩子。若家长遇事暴躁易怒、焦虑抱怨，孩子也容易习得消极的情绪处理方式；若家长能从容面对压力、理性调节情绪，孩子也会学着平和处事。当自己感到焦虑时，先做好自我疏导，不把负面情绪转嫁到孩子身上；用积极乐观的生活态度感染孩子，让孩子明白，人生有顺境也有逆境，保持平和心态，才能从容应对。
最后，家校协同，做孩子成长的“同盟军”。 孩子的心理健康教育，需要学校和家庭同频共振。家长要主动配合学校的心理健康教育工作，按时参加家长会、心理健康讲座，了解中学生心理发展特点；当发现孩子出现异常信号——如长期情绪低落、失眠厌学、沉默寡言、回避社交等，既不要惊慌失措、也不要讳疾忌医，及时与班主任、学校心理老师沟通，家校携手分析原因、制定方案，必要时寻求专业心理支持。
青春的心灵，需要阳光照耀，更需要用心呵护。中学生的心理健康教育，没有捷径可走，唯有家长的耐心陪伴、学校的专业引导、家校的紧密配合，才能为孩子的成长保驾护航。
愿每一位家长，都能成为孩子心灵的守护者，用理解代替指责，用陪伴温暖成长；愿每一位中学生，都能拥有健康的心理、阳光的心态，在青春的赛道上自信奔跑，绽放属于自己的精彩！
供稿：祥符区实验中学 王利娟
