小雪已至，肠胃应该如何养？备好和胃整肠丸，谨防胃痛肚痛
随着天气逐渐转凉,我们即将迎来二十四节气中的小雪。小雪的到来不仅意味着气温的进一步下降,也预示着人体更容易会受到寒湿之邪的侵袭。特别是对于肠胃而言,寒邪很可能会增加消化不良、胃部不适等问题的发生率。因此,在小雪这一节气里,养胃显得尤为重要,做好预防更是十分关键。
一、小雪时节,肠胃养护的重要性
首先,小雪时节气温降低,人体易受寒湿之邪侵袭,而当寒邪入侵至脾胃时,可致脾失健运、胃气上逆,继而出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状。其次,当气温降低时,人体的新陈代谢会减缓、食物的消化吸收能力会减弱,加之冬季人们的运动量有所减少,这些因素都更易引发消化不良、便秘或其它一系列的肠胃不适症状。除此之外,人们在低温环境下,通常喜欢以进食热气腾腾的食物或者辛辣的食物来补充热量。殊不知,过烫的食物很容易损伤食道和胃,而辣食则易对肠胃造成刺激、加重肠胃的负担,继而引发胃痛、腹泻等不适。
二、小雪时节,如何养胃护胃?
为了能够有效预防因节气变化而引起的肠胃不适,建议大家可以从以下几个方面进行日常生活习惯的调整:
1、合理膳食:
①选择温热食物:在节气变化时,选择温热的食物可以帮助身体更好地适应外界温度的变化。平时多喝一些温热的粥或汤,在一定程度上还能帮助保护胃黏膜、减少刺激。
②选择易消化食物:多选择清淡、易消化的食物,避免食用如油炸食品、高脂肪肉类等过于油腻或难以消化的食物。这样的饮食能够调节改善肠胃功能,维持肠胃功能的正常运转。
③减少辣食的摄入:辛辣食物中的辣椒素会刺激胃黏膜,很容易会引起胃痛或胃炎等症状。特别是肠胃本来就不好的人,更应减少这类食物的摄入。
2、规律作息:
随着季节的转换,我们应当适时调整日常作息,维持生活的规律性。平时要避免熬夜、确保拥有充足的睡眠时间,这有助于提升身体的免疫机能,从而更有效地预防胃肠道疾病。同时,还要保持规律的饮食习惯,每天三餐定时定量、避免过饥或过饱,这有助于维持肠胃的正常节律,以减少肠胃的负担。
3、适度运动:
小雪时节,气温会逐渐下降,人们时常会因此而减少运动量。但适当的运动可以帮助提高身体的代谢水平,促进血液循环,有助于肠胃的消化吸收功能;还可以提高身体的免疫力,减少因气候变化引起的肠胃不适。因此,在冬季也要适当进行运动,以此呵护肠胃更健康。
4、保暖措施:
腹部是肠胃所在的位置,保暖对于保护肠胃非常重要。我们在平时可以使用暖宝宝或热水袋等保暖用品,为腹部提供额外的温暖。同时,也应根据天气的变化适当添加衣物,尤其是在早晚温差较大的时候要多穿一些。
对于肠胃功能长期较弱的人群,建议可以在家常备好一瓶肠胃药。其中,和胃整肠丸,作为泰国经典肠胃药,一直以来深受大众的信任。它具有温中和胃、理气止痛的功效,用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1],能够快速帮助缓解肠胃不适。
服用的时候,成人每次4—6粒,小儿减半,每日3次。但在服药期间要注意的是:饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,在服药期间不宜同时服用滋补性中药,而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
小雪节气已经到来,希望大家都能够应对好季节变换所带来的健康挑战,以一个健康的身体状态去享受美好且温暖的冬季生活!
